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팔이... 들어올려지지 않아...!

글쓴이 : 인서울 날짜 : 2019-07-11 (목) 22:16 조회 : 957
글주소 : http://www.typemoon.net/freeboard/1927705
화요일부터 PT를 시작했습니다.
푸짐한 살덩이도 살덩이이지만 무산소 운동도 병행합니다.
레그 프레스와 벤치 프레스를 합니다.
레그 프레스같은 경우는 푸짐한 살덩이를 옮겨서 그런지 버틸만한데, 문제는 팔과 가슴근육의 근육통입니다.
화요일에 끝나고 다음날 근육통이 왔지만 그렇다고 멈출순 없으니 그날 가서 운동하고 옵니다->다음날도 아프지만 또 운동...
이라는 악순환(?)에 빠져 제 팔은 고통받고 있습니다.
팔을 어깨 이상의 높이로 들어올리면 갸아악 하고 비명을 지르고 옷을 벗는것도 힘들 지경... 좋아하는 컴퓨터질도 그만두고 침대에 누워서 팔을 눕히는게 고작인 요즘입니다. 
그래도 아픈 만큼 더욱 성장할거라 믿고 열심히 다니겠습니다...

0.95 Kbytes

German steel, and German engineering! HAHA! Good luck!


공돌이88호 2019-07-11 (목) 22:24
하하하하하핳;;;;;, 운동 진작에 때려친 놈이 말하긴 좀 그렇지만 최소 한달이나 길면 두달정도 죽었다고 생각하세요. 그 고비를 넘기면 근육통은 히룻밤 자는 정도로 사라집니다. 뭐, 그 전 까지가 지옥이지만;;;;
오버트레이닝으로 근육파열같은거 조심하시구요.
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베르젝 2019-07-11 (목) 22:58
저같은  경우는 말라서 데드리프트나 이두 삼두를 제외하곤 케이블기구를 이용해서 운동하고있습니다. 고통받는건 변하지 않습니다....
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소설덕후 2019-07-11 (목) 23:46
안 아픈 다른 부위 하세요...

근육은 쉬는 텀을 줘야 성장한다구요.
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뷰너맨 2019-07-12 (금) 00:27
근육은 흑사 시키기만 하면 터지기만 합니다. 회복을 위해 쉬기도 해야죠.
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레포링 2019-07-12 (금) 05:58
???: 근육이 비명을 지르고 뼈에서 이상한 소리가 나도
포기하지않고 트레이닝을 계속하는것

그것이 강함의 비밀이다

그리고 어느순간 대머리가 되었고 나는강해져있었다




근육도 휴식을 쥐야 회복을 하지요..
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공자 2019-07-12 (금) 11:21
힘내세요, 동무! ㅜㅜ
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☞특수문자
hi
   

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